从头开始：家里蹲系统的“物理安装”
大家都喊着要当家里蹲，但真当起来，那是另外一回事。很多人只是从办公室换了个地方瘫着，只会把自己和屋子搞得一团糟。我折腾的这个“理想家里蹲”的安装包，就是一套流程，核心就是效率和隔离。一上来，我把物理环境给干掉重装了。
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以前那张用了十年的普通书桌，我直接砸了，扔到楼下回收站。换了张一千多块钱的电动升降桌，这玩意儿简直是家里蹲的命根子。我花了半天时间量了手臂长度，又调了显示器的高度，一定要让眼睛往下看十五度角，据说这样最不累。椅子也换了一把贼贵的工学椅，坐着像被抱住一样。桌下还铺了一块防疲劳地垫。折腾了足足两天，才把这个“硬件基础包”给装这是基础，腰不酸背不疼，才有精力当好这个家里蹲，没这个基础别谈下载地址。
核心组件：数字生活“去耦合”配置
接着是软件层面的优化，这是真正的“去耦合”操作。所有的社交应用和不必要通知，我要求它们必须滚蛋。
- 我把手机里所有应用的通知提醒，不管是微信、微博还是那些购物APP，全关闭了。手机基本上处于静音振动状态。
- 那些看着没用的、纯粹浪费时间的APP，比如短视频和一些资讯平台，直接卸载。
- 社交软件全部扔进了一个叫“外网”的文件夹，用指纹上锁。每天只固定在午休和下午五点后，分别打开半小时。
- 邮件和工作专用的沟通工具，单独放一屏，这是生产力区。除了这块，其他的一概不看。
我算是暴力切断了所有可能影响我工作心流的链接。以前老是想着回复一个消息，刷一下手机，结果两个小时就没了。现在不给自己选择的机会，效率自然就上来了。
实现路径：自动化与“下载地址”
这个“理想生活”的安装包，真正的难点在于“生存保障系统”，也就是吃饭。我把做饭、洗碗这些杂活，给彻底自动化了。
我直接拉黑了所有需要等半小时以上的“现做现送”外卖。改成了一周两次去超市或线上采购冻品和预制菜。每天午饭直接扔进空气炸锅或微波炉里，加热十五分钟，不用洗碗，不用收拾。晚饭就泡点麦片或者面包，再冲点蛋白粉。把做饭和洗碗的时间，全清出来用来工作或者休息。这才是真正的“下载地址”——用钱买时间。
我的血泪史：为什么我要这么“极限”地折腾？
可能有人觉得我小题大做，至于吗？我为啥要这么折腾？
以前我那老东家，搞什么“在家办公”，美其名曰灵活，结果就是二十四小时待命。我一觉醒来，手机里都是未读消息，都是在凌晨两三点发的。老板还能在大半夜丢个需求过来，说他刚想到的，让我看看。我身体彻底垮了，人也抑郁了。工作和生活彻底混在一起，根本喘不过气。
后来我直接辞职，换了一个真正以结果为导向的远程公司，就是为了把工作和生活彻底分家，设置物理和数字的“隔离墙”。
我花了三个月实践、调整，才搞定这套刀砍斧削一样的系统。我每天七点起床，开始干活。下午五点准时关机，手机调回飞行模式，去健身房砸俩小时铁。谁要是敢在五点后来找我，我直接把他们当成恶意弹窗屏蔽掉。这套系统跑顺了，才敢说自己是理想的家里蹲。