话说这事儿，还得从我辞职那阵子说起。当时一股脑儿觉得自由了，终于能把这“理想的家里蹲生活”给搞起来了。心想，这不就是躺平，刷剧，打游戏吗？
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家里蹲1.0版本：躺尸炼狱
我刚开始那叫一个舒服，作息直接推翻重来，日夜颠倒。早上太阳晒屁股我才睡，下午三四点才爬起来。电脑一开，那真是眼睛都不带眨地盯着。外卖一天三顿，除了上厕所，人就跟沙发焊在一起了。结果？干了不到两个月，人彻底废了。
- 心里空落落的，那叫一个不开心，莫名其妙地烦躁。
- 身体不行，颈椎直接发出强烈的抗议，整个人又虚又胖。
- 钱烧得快，外卖费和零食费顶不住，比上班花得都多。
这个所谓的“家里蹲1.0”版本，就是个炼狱，我直接给它判了死刑，太TM不靠谱了。赶紧动手，开始找新的版本升级路径。
家里蹲2.0到4.0：版本迭代血泪史
我当时就跟搞项目似的，开始给自己定规矩，做记录，把失败的版本全扔掉，只保留成功的经验。
2.0版本：自律战士。我强制自己每天早上七点半准时起床，跟上班一样打卡。安排了学习新技能，做全身运动，还得自己做饭刷碗。结果，坚持了不到两个星期，彻底崩了。压力比在公司还大，晚上焦虑到睡不着，完全背离了“理想”两个字。我只是换了个地方打工，被自己奴役。
3.0版本：半吊子佛系。我决定放松，把工作日和休息日分开。工作日稍微做点能赚点小钱的事儿，周末就彻底放松。这个版本持续得最久，差不多有小半年。问题是，界限老是模糊不清，一放松就回滚到1.0的状态，一想赚钱就焦虑得不行。等于在原地打转，没找到那个平衡点，效率低下。
我把这几年尝试过的方法、时间表、心态变化，全都密密麻麻地记在本子上。分析来分析去，发现那些失败的版本，核心问题都是：过于极端，不是太紧就是太松，跟拉橡皮筋似的，早晚得断。
家里蹲5.0版本：最新版本，核心在于“流动”
最终，我总结出来的最新版本，我现在就叫它“5.0版本”。它不是一个固定死的流程表，它是一个动态平衡，目标是“持续下去不觉得累”。
核心要点就三个，都是我实践出来、死磕出来的：
- 基底：保持外部链接。不是非得社交，而是有一件能让你定期和外界产生价值交换的事情。这是防止人彻底报废的核心。我找了个线上的翻译兼职，每天只干三小时，不多不少，保证了最低限度的收入和工作状态。
- 锚点：稳定的睡眠。我发现人废掉都是从睡不好开始的。我现在坚持晚上11点到早上7点半的“睡眠时段”，允许自己中间稍微浮动半小时，但雷打不动。这是给身体立下的规矩，让它心里有数。
- 缓冲：体力运动。这个必须是体力活动。我逼自己每天下午四点左右去楼下骑半小时自行车或者走走。干完活，出去转转，回来再看书或者玩游戏，心情完全不一样了，避免了那种沉闷感。
现在这个5.0版本，已经跑了一年多，没出大毛病。我推翻了之前的“要自律”的说法，换成了“要持续”。只要这三个核心能运转起来，这家里蹲生活，它就能流淌下去，不费劲，不焦虑。这就是我目前找到的，最舒服，也最可持续的版本了。至于将来，也许还有6.0，谁知道，我会继续记录再说。